Bí quyết giảm cân tất cả lúc tất cả nơi mà không cần tập thể dục

Tầm quan trọng của tư thế

Hãy nghĩ đến, bạn chỉ có thể tập thể dục vài tiếng đồng hồ mỗi ngày. Nhưng tư thế nằm, ngồi hay ngủ sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt 24 tiếng. giả dụ bạn có tư thế đúng, cơ thể sẽ tự động đi vào "form dáng" chuẩn, bụng nhỏ, mông và ngực nở mà không nên tập luyện quá mệt mỏi.

Vậy đi đứng, ngồi nằm thế nào cho đúng? Người Nhật đã nghĩ ra các cách chỉnh lỗi sai và bài tập tại chỗ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nó được dựa trên nguyên lý thắt chặt xương chậu: Với những tư thế này, xương chậu sẽ được dần thu hẹp lại, đưa các cơ quan nội tạng về đúng chỗ, thúc đẩy giảm mỡ. Kì diệu hơn, nó còn giúp nâng hông khiến chân có cảm giác dài ra, người mảnh mai hơn!

Đi đứng thế nào để giảm mỡ bụng?

đầu tiên, hãy cải thiện hai lỗi sai sau khi ngồi và đứng. Chính nó là nguyên nhân khiến bạn bị gù lưng và hay tích mỡ thừa ở bụng đấy!

Cách đứng:

Cách ngồi:

Bài tập thắt chặt xương chậu

Vì không có đa dạng thời gian, người Nhật đã nghĩ ra những bài đi lại siêu ngắn và nhẹ này để thắt chặt dần xương chậu, từ đó giúp giảm cân. Dù hiệu quả của nó không thần tốc như các bài tập gym hạng nặng, nhưng nếu xây dựng nó như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận vóc dáng thay đổi sau vài tháng! Thông thường, phụ nữ Nhật khi rảnh lúc nào là tập những động tác này, khiến họ luôn giữ gìn được vóc dáng thon thả, mảnh mai kể cả khi đã lớn tuổi:

Động tác 1:

- Dang rộng chân, chắp tay trước ngực.

- Qua sang buộc phải, đồng thời hít sâu.

- Sau đó quay sang trái, thở mạnh ra, đổi bên và thực hiện liên tục.

để ý: Khi hít vào, bạn phải hóp mông lại, đẩy mông về sau.

Động tác 2:

- Dang rộng chân, chắp tay sau lưng, duỗi thẳng tay, di chuyển lên xuống.

- đổi thay tư thế tay, ép sát tay vào hai bên hông, chuyển động lên xuống.

Mỗi sáng, phụ nữ Nhật thường tranh thủ tập các bài tập này 2-3 phút. ví như có thời gian rảnh như đợi thang máy, đợi pha cà phê... họ cũng tranh thủ tập để giảm cân xuyên suốt trong ngày!

Theo Tri thức trẻ

Nguồn :emdep.vn