3 phút tập mỗi ngày để có vòng eo thon thả như sao Hàn

Ngày đăng 24/08/2016 08:18

không tính việc thết kế vài tập cũng như cường độ luyện tập, tâm lý khi tập luyện cũng rất quan trọng. nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập mới lạ, tạo hứng thú sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì chỉ thực hiện những bài cardio thông thường, hãy thử các bộ môn thể thao khác để giảm mỡ cũng rất tuyệt đấy!

Lần này, cô nàng Kahi sẽ đem lại cho bạn bí quyết giảm eo từ… múa bụng. Chỉ bằng 2 động tác căn bản, bạn sẽ mau chóng có được vòng eo thon thả và các thớ cơ sexy như mong muốn. Dù đã qua tuổi 30 nhưng cơ thể nàng ca sĩ Hàn Quốc này vẫn rất rắn chắc, một phần vì cô dành số đông thời gian để luyện tập vũ đạo – trong đó có những động tác múa bụng này!

Chỉ 2 động tác và 3 phút mỗi ngày, có ngay vòng eo thon thả như sao Hàn

Cùng thực hiện nhé!:

Động tác 1:

- Tay chống hông, đẩy hông sang ngang.

- lưu ý: sử dụng cơ bụng để đẩy hông, động tác nhanh và dứt khoát, đồng thời nâng hông lên cao.

Chỉ 2 động tác và 3 phút mỗi ngày, có ngay vòng eo thon thả như sao Hàn

- Thực hiện liên tục hai bên trong vòng 3 phút.

Chỉ 2 động tác và 3 phút mỗi ngày, có ngay vòng eo thon thả như sao Hàn

Động tác 2:

- Chống hông như động tác 1, đẩy hông từ trước ra sau và ngược lại.

- để ý: Thẳng lưng và sử dụng cơ bụng để đẩy hông. giả dụ lưng và vai giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, bạn sẽ dễ tập đúng kĩ thuật hơn.

- Thực hiện liên tục trong vòng 3 phút.

3 phút tập mỗi ngày để có vòng eo thon thả như sao Hàn

Khi đã quen với nhịp độ luyện tập, bạn có thể tập liên tục từ động tác 1 sang 2 nhé!

 

(Theo Kênh 14)

 

hầu hết ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về shop:
Tòa soạn Emdep.vn
shop: Tầng 3 - Tòa nhà Đại Phát - Ngõ 82 Duy Tân - Hà Nội
Điện thoại:   0437959783
Hotline:  0914926900

 

Nguồn :emdep.vn