Hãy giữ 5 thói quen này mỗi sáng để giảm cân hiệu quả

Thói quen sinh hoạt tích cực không những mang lại cho bạn sức khỏe tốt mà còn mang lại cho bạn vóc dáng chuẩn, thon gọn. Nhưng ngược lại bạn có thói quen xấu trong sinh hoạt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Vậy thế nào là thói quen tốt mỗi sáng? Với những có chế độ sinh hoạt lành mạnh dưới đây chính là cách để bạn đào thải chất béo giúp vóc dáng trở nên săn chắc dễ dàng mà không cần phải tập luyện cực nhọc hay ăn kiêng kham khổ.

Chỉ cần thực hiện những việc làm dưới đây là đã mang lại cho bạn một dóc dáng như ý, loại bỏ béo phì rồi đấy nhé.

Ngủ dậy sớm

Một ngày bạn chỉ cần ngủ 8 tiếng là đủ. Thời gian để thức giấc là 6 giwof sáng, nếu bạn ngủ dậy quá muộn thì không chỉ gây béo phì mà còn làm độc tố bị tích tụ khiến cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng cho ngày mới.

Do đó, hãy thức dậy sớm hơn bình thường để vận động cơ thể, điều này tốt cho giảm cân, thanh lọc độc tố và tăng cường sức khỏe.

Uống nước lọc

Bạn có biết thói quen ngủ dậy là uống một cốc nước lọc trước tiên rất tốt cho việc đào thải mọi độc tố trong cơ thể không. Suốt một đêm dài chìm trong giấc ngủ cơ thể bạn chứa một lượng lớn độc tố, uống nước vào sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Điều này rất có ích đối với người đang muốn giảm cân, săn chắc vóc dáng.

thoi-quen-giam-can

Ngoài nước lọc, bạn có thể uống trà xanh, nước mật ong, nước gừng ấm để tăng quá trình đào thải, giúp giảm béo hiệu quả.

Tắm nắng

Theo nghiên cứu, dậy sớm đón nắng sáng cũng là một trong những thói quen lành mạnh, tăng cường tổng hợp vitamin D cải thiện khả năng trao đổi, chuyển hóa chất và rất tốt cho hệ xương khớp.

Ăn sáng lành mạnh, giàu protein

Một số người đang muốn giảm cân thường có xu hướng nhịn bữa sáng hoặc ăn rất qua loa. Họ không lường trước được những hệ lụy nghiêm trọng của thói quen này. Bỏ bữa sáng không hề mang đến hiệu quả giảm cân, ngược lại còn làm cho mỡ thừa tích tụ quanh bụng nhiều hơn.

Cơn đói cồn cào làm giảm tốc độ của quá trình trao đổi chất khiến bạn có nhu cầu nạp nhiều calo hơn vào bữa trưa và tối. Kết quả là cân nặng ngày một tăng cao.

thoi-quen-giam-can

Theo đó, bạn nên ăn bữa sáng đúng giờ, đầy đủ chất dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyên rằng, những người đang muốn giảm cân nên ăn món giàu protein lành mạnh vào bữa sáng. Loại chất này không chỉ làm săn chắc cơ bắp mà còn kéo dài cảm giác no, làm giảm lượng calo nạp vào trong ngày nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Tập luyện nhẹ nhàng

Tất nhiên, để vóc dáng săn chắc và giảm cân hiệu quả, tập luyện là điều cần thiết. Tuy nhiên, không cần phải thực hiện những bộ môn cường độ cao, bạn chỉ cần tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ hoặc làm các động tác kéo giãn cơ đơn giản mỗi buổi sáng. Điều này làm cơ thể tỉnh táo nhưng không gây ra mệt mỏi.

Nếu không có thời gian ra ngoài tập luyện vào sáng sớm, chúng tôi gợi ý cho bạn phương pháp tập luyện trên máy chạy bộ điện tại nhà. Đây là phương pháp tập luyện phù hợp, giúp cơ thể tỉnh táo và mang lại hiệu quả cao.

Kiên trì thực hiện 5 việc trên mỗi buổi sáng đều đặn sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể của vóc dáng lẫn cơ thể.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.