Thực đơn cần tránh khi chạy bộ
1. Sữa
Sữa không phải là chọn lựa tốt nhất trước khi bạn bắt đầu một hoạt động nặng nhọc nào đó. Kem, pho mát bay bơ là những sản phẩm từ sữa cũng vậy. Chúng không giúp bạn có nhiều năng lượng hơn mà thậm chí còn gây ra rối loạn dạ dày nếu bạn ăn trước khi vận động hoặc chạy bộ. Ngoài ra, sữa thực sự có thể làm cạn kiệt năng lượng vì nó chậm sự hấp thụ carbohydrate cho cơ thể.
2.Thức ăn nhiều chất béo
Những món ăn chứa chất béo luôn quyến rũ bạn vào buổi sáng nhưng chúng có thể gây ra sự "tàn phá" cho cơ thể nếu bạn có kế hoạch luyện tập ngay sau khi ăn. Thực phẩm có nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể cảm thấy đầy bụng, khó chịu và chậm chạp vì chất béo được dễ dàng được chuyển hóa thành năng lượng như protein và carbs.
3.Thực phẩm có hàm lượng protein cao
Protein là nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng protein cao khi vào cơ thể sẽ có thể dẫn đến khó tiêu hóa. Thực phẩm giàu protein thường không chứa đủ lượng carbs (Carbohydrates - cung cấp nguồn năng lượng cho thân thể) nên không tạo ra đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Tham khảo : MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG BK-4000A có tốt co luyện tập
4.Các loại hạt, trái cây và rau
Trong khi toàn bộ các loại thực phẩm này đều là đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ nhưng ít ai biết rằng chúng cần khá nhiều thời gian để tiêu hóa. Cho nên, bạn không nên ăn các loại thực phẩm này ngay trước thời điểm chạy bộ. Bởi vì trong lúc chạy, thân thể bạn vẫn phải hoạt động để tiêu hóa những thực phẩm này. Kết quả cuối cùng là tăng nguy cơ bị chuột rút và khó chịu ở bao tử
Tìm hiểu : MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG BK-2014 có phù hợp cho gia đình
