Tập xô với xà đơn là bài tập không thể thiếu trong các buổi tập với xà đơn. Đây là kiểu bài tập nên rất nhiều sức mạnh và nhóm cơ chịu tác động chính là nhóm cơ xô. Tuy đòi hỏi đa dạng sức mạnh khi tập luyện nhưng tập xô với xà đơn là loại bài tập căn bản mà bất cứ ai cũng đều có thể tập được.
Tập xô với xà đơn có 4 bước cơ bản sau
- trước nhất, bạn bắt buộc bước vào tư thế chuẩn bị với lòng bàn tay hướng về phía trước khi nắm lấy thanh xà. Hai bàn tay cần bí quyết nhau một khoảng rộng hơn vai.
- tiếp theo, bạn nắm chắc lấy thanh xà, đưa lưng của bạn nghiêng ra trước khoảng 30 độ, cố định độ cong của lưng dưới và giữ chắc cơ ngực để ổn định vai.
- Sau đó, dồn vô cùng kéo thân người bạn lên cho đến khi cằm vượt qua thanh xà. Thở ra khi thực hiện động tác này.
- Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây rồi từ từ hạ người xuốn, hít sâu vào trong suốt công đoạn bạn hạ người xuống.
chú ý khi tập xô với xà đơn Khi thực hiện tập xô với xà đơn thông minh, thân người của bạn phải được giữ nguyên hình dáng và góc nghiêng trong suốt bài tập. Và bạn cần ghi nhớ chỉ vận động cánh tay, cẳng tay không được công dụng thêm bất cứ lực nào khác.
Đại Việt Sport tự hào là một trong những liên hệ cung cấp thông tin hữu dành cho các ai phù hợp môn thể thao này. Không những thế đây còn là liên hệ phân phối các loại
xà đơn treo tường tphcm tốt nhất hiện tại trên cả nước. tìm đến Đại Việt Sport người dùng không chỉ mua được các dụng cụ tập thể hình như mong muốn mà ở đây khách hàng còn được tư vấn miễn phí các bài tập cũng như dụng cụ thể thao tốt nhất cho mình. Chúc các có được vóc dáng như mong muốn
