Theo nghiên cứu của những nhà kỹ thuật ở Washington DC con người có thể đạt chiều cao tối đa khi chơi các môn thể thao như
xà đơn xà kép, bơi lội , bóng rổ và kết hợp với chế độ ăn uống tối ưu. Thể thao Đại Việt xin giới thiệu một số bài tập xà đơn giúp bạn tăng chiều cao như mong ước
Hít xà đơn:
+ tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Giúp người mua nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng + Chuẩn bị: Treo người trùng hợp ở xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Có hai kiểu nắm xà: trước tiên, để lòng bàn tay quay vào người. vật dụng hai, để lòng bàn tay hướng ra bên cạnh + Động tác: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống. chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống nên để 2 tay thẳng hết cỡ. + để ý nhịp thở: Khi vận lực để kéo người lên : Hít vào Khi hạ người xuống : thở ra. Nhịp thở càng đều đặn càng dai sức.
Kéo người lên trên sau cổ:
+ tác dụng: Tăng chiều cao. vững mạnh nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay vô cùng hữu hiệu. Khi sức mạnh tăng lên, thắt dây lưng bên hông, đeo thêm vật nặng mà tập, hiệu quả càng tốt. + Chuẩn bị: Treo người trùng hợp trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai + Động tác: Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác.
Kéo vật nặng:
+ công dụng: Kéo giãn gần như cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao tốt nhất + Chuẩn bị: Một vật nặng như tấm đan bê tông, hoặc khối sắt đúc, hoặc tạ đúc, tạ chân, bao cát...nặng khoảng 50-60 kg.Buộc một sợi dây vững chắc và có bản rộng vào vật nặng đó. Đặt vật nặng dưới đất, ngay dưới vị trí treo người. Treo người trùng hợp tại xà (thẳng tay) và hướng thẳng mũi bàn chân xuống đất (như động tác nhón chân của người múa bale) để ước tính độ cao từ mũi bàn chân xuống đất. Mặt khác, dùng tay lồng vào sợi dây buộc vật nặng, thử kéo thẳng lên trên (vật nặng vẫn nằm yên ở đất) để ước tính độ cao tối đa của dây. Điều chỉnh độ cao nhiều nhất của dây (bằng phương pháp buộc lại vào vật nặng) sao cho độ cao ấy bằng với độ cao từ mũi bàn chân xuống đất khi treo người (thẳng tay) tại xà + Động tác: Móc mũi hai bàn chân vào dây buộc, gồng bàn chân sao cho bàn chân và cẳng chân tạo thành một "chiếc móc", kéo căng sợi dây buộc vào vật nặng theo chiều từ dưới lên trên. Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho toàn bộ cơ thể đều bị kéo giãn tối đa (cả bên ở và dưới đây), đến mức có thể nhấc dần vật nặng lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt. Khi mỏi tay, hạ dần vật nặng xuống. Lặp lại động tác phổ biến lần đến khi mệt thì dừng lại
Đạp xe
Bơi ếch
Lên gối
quan tâm: Tập
xà đơn yêu thích nhất là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, vì vậy bắt buộc tập xà đơn trước khi ngủ tối và sáng mai thức dậy + trước khi ngủ trưa và thức dậy buổi chiều. Thể thao Đại Việt cung ứng dụng cụ thể thao. Với các trang trang bị nhập khẩu trưc tiếp và bán hàng tới tận tay người sử dụng qua các hệ thống shop của Cty. Bên cạnh DaiViet Sport còn thi công các loại máy tập riêng cho thể trạng người Việt Nam, không chỉ là tập gym, bạn còn tìm được các Trung tâm hỗ trợ, tư vấn nhanh nhất từ TTDV với đa dạng phong cách mới lạ và hoàn toàn miễn phí.
