Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng khi lựa chọn gym là hình thức tập luyện thể thao chủ yêu thì các bạn gái cũng cần phải lưu ý một số điều sau đây. Phòng tập gym hiện nay không chỉ là nơi dành cho đấng mày râu mà cũng là địa điểm tập luyện được nhiều chị em lựa chọn với mục đích có một dáng người thon thả, khỏe khoắn và xinh đẹp hơn. Vài năm trước đây, khi nhắc đến phòng tập thể hình, mọi người chỉ nghĩ đến nam giới, còn nữ giới chỉ gắn liền với các bài tập uốn dẻo cơ thể như aerobic hay yoga, tuy nhiên hiện nay chuyện con gái đến các phòng tập không phải là trường hợp hiếm gặp.
Có nhiều thông tin sai lệch cho rằng phụ nữ tập Gym một thời gian sẽ làm thân hình trở nên thô cứng, làm đảo lộn trạng thái cân bằng tự nhiên vốn có của cơ thể con có người lại nói con gái tập thể hình sẽ khiến bắp tay to, mất đi vẻ duyên dáng, uyển chuyển của phái nữ. Sự thật không phải như vậy. Con gái dù có cố gắng rèn luyện cũng khó lòng đạt được cơ thể cứng cáp,, cơ bắp như đàn ông.
Điểm cần lưu ý đến phòng tập gym với phụ nữ:
1. Đến phòng tập gym với tinh thần thoải mái: - Bạn không phải lo lắng về việc tập gym sẽ mang tới những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Một khi đã lựa chọn bạn cần phải tin tưởng vào nó.
- Tập thể hình đối với nam nhi rất gian khổ nhưng đối với phụ nữ thì lại nhẹ nhàng hơn. Cũng bởi vì thể chất của hai phái là khác nhau. nên mỗi bài tập sẽ có từng mức độ khác nhau.Trước khi quyết định tập gym, hãy chắc rằng mình có thể bỏ qua mọi sự vất vả, khó khăn ,cùng những lần đau cơ và một chế đô sinh hoạt "lành mạnh khoa học" hơn.
[caption id="attachment_5022" align="aligncenter" width="514"]
tinh thần thoải mái với thể hình[/caption]
2. Kế hoạch tập luyện thể hình: - Phụ nữ cần phải tìm hiểu về kế hoạch luyện tập như thế nào cho phù hợp với mình bởi cơ thể, sức khỏe của mình vì con gái và con trai khác nhau khá nhiều. Bạn chỉ cần những bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn uống thì phải hợp lý.
- Bạn nên chọn những phòng tập gym có huấn luyện viên hướng dẫn, họ là người đưa ra các phương pháp huấn luyện rất bài bản cho thể hình từng loại người.
- Thời gian tập luyện vừa với thể lực, không tập quá ít hay quá nhiều, ngoài ra còn phải cần bằng giữa chế độ dinh dưỡng và phương pháp luyện tâp.
3. Dụng cụ luyện tập phụ nữ cần những gì? - Những thứ cơ bản hầu như bất kì người con gái nào cũng cần khi đến phòng tập gym đó là một chiếc túi xách, vài ba bộ quần áo luyện tập, giày thể thao, bình nước, khăn tay...
- Bạn cần một bộ quần áo có chất liệu co giãn để không bị hạn chế vận động. Đặc biệt tránh các loại quần áo bó sát, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập. Vì lượng mồ hôi thoát ra trong khi tập khá nhiều, nên bộ quần áo bạn mang phải có khả năng hút thấm mồ hôi tốt nếu không bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu.
- Đôi giầy bạn mang theo phải đáp ứng được những yêu cầu như thoáng, nhẹ, êm sẽ làm tăng hiệu quả các bài tập. Giày tập vừa chân, không quá chật, có đế xốp dày ở phần gót chân. Người lớn tuổi nên xài lót đế giày cần có tính đàn hồi cao.
[caption id="attachment_5023" align="aligncenter" width="503"]
dụng cụ tập gym cho nữ[/caption]
4. Một số điều lưu ý trước khi tập gym: - Chị em nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 tiếng và ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa. Tập thể hình rất mất sức, vì vậy hãy bổ sung năng lượng trước buổi tập của mình. Chú ý không được ăn quá no và ăn quá sát với giờ tập bởi như thế sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, khiến cho việc tập luyện trở thành khó khăn.
- Nước cung cấpcho cơ thể rất quan trọng, nên uống that nhiều nước trong ngày, nhớ mang theo một chai nước khi đến phòng tập gym.
- Khởi đông, làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu các bài tập.
- Hãy cố gắng vượt qua những cơn đau khi mới bắt đầu những buổi đầu tiên, đừng bỏ cuôc mà cứ luyện tập dần dần các cơn đau mỏi sẽ dần biến mất đi. lúc ấy cơ thể bạn sẽ cảm giác cực kì nhẹ nhõm thoải mái.
