Đại Việt Sport - Bạn đã bao giờ cảm thấy mình tập luyện rất chăm chỉ mà kết quả đạt được lại không như mong muốn? Đó chính là lúc bạn nên xem lại quá trình tập luyện của mình, xem nó có sai lầm ở đâu không. Dưới đây là những lỗi thường gặp khi tập luyện với
máy chạy bộ điện giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. 1. Tập luyện không có mục tiêu Hãy tìm cho mình một mục tiêu, chia ra thành từng phần nhỏ và cố gắng từng ngày. Kể cả khi bạn không đạt được mục tiêu đó, bạn cũng đã đạt được một điều gì đó gần như thế rồi. Hơn nữa, mục tiêu còn giúp bạn không bị nhàm chán khi tập chạy bộ. Đừng có thói quen tập đi tập lại một bài tập, hãy tăng dần cường độ tập luyện, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc và mục tiêu bạn đề ra sẽ sớm đạt được. 2. Giày chạy bộ
Chọn một đôi giày chạy bộ nhẹ nhàng, thoải mái, vừa vặn ngoài việc giúp bạn chạy bộ dễ dàng,hiệu quả nó còn góp phần tăng tuổi thọ bàn chạy máy chạy bộ điện. 3. Không khởi động Trước khi tập chạy bộ trên máy chạy bộ, bạn hãy dành khoảng 10-15 phút khởi động, làm nóng các nhóm cơ trên cơ thể. Việc khởi động trước khi tập là cần thiết và quan trọng vì sẽ giảm được những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện.
4. Chạy sai tư thế Cố gắng giữ cho tư thế thẳng, để vai thoải mái khi chạy, mắt nhìn về phía trước. Khi chạy không nên nhìn xuống chân mình, như vậy dễ làm cho bạn mất thăng bằng gây ra tai nạn, ngoài ra còn ảnh hưởng đến cơ cổ, hông. 5. Bắt đầu chạy hoặc dừng đột ngột Khi bạn bắt đầu chạy bộ hoặc dừng lại đột ngột sẽ làm nhịp tim giảm hoặc tăng đột ngột, điều này đặc biệt nguy hiểm với người gặp các vấn đề về tim mạch, dễ gây đột quỵ. Vì thế,không nên chạy nhanh hoặc dừng quá đột ngột phải làm từ từ để cơ thể không bị sốc. 6. Không sử dụng hết tính năng máy chạy bộ điện Ngay từ lúc mua máy chạy bộ, bạn hãy dành thời gian để tìm hiểu về các tính năng của máy chạy bộ để có thể kết hợp tập luyện sao cho hiệu quả nhất.
7. Lỗi thường gặp máy chạy bộ điện Dưới đây là 2 tính năng cơ bản của mọi máy chạy bộ điện: - Điều chỉnh độ dốc: điều chỉnh độ dốc giúp bạn tăng hoặc giảm lượng calo đốt cháy, ngoài ra còn có tác dụng tác động lên các nhóm cơ khác nhau. - Điều chỉnh tốc độ : giúp bạn thiết lập các mức tốc độ cho phù hợp với mục đích luyện tập.
chạy bộ hay đi bộ cùng máy chạy bộ cái nào tốt hơn
