Tập
xà đơn là phuơng pháp tập luyện đem lại nhiều tiện dụng sức khỏe cho đa số người. Nhưng để đạt được kết quả như vậy, bạn nên kết hợp kết hợp với chế độ dinh dưỡng đẩy đủ. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cho bạn một số thông tin liên quan đến các loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập xà đơn. Trong khi tập xà đơn mà dạ dày tại tình trạng trống rỗng, vững chắc không hề điều hay ho chút nào, đặc biệt là vào buổi sáng. Bạn cũng nên nhớ rằng, thức ăn nên bổ sung cho cơ thể trước khi tập phụ thuộc phần lớn vào chế độ tập luyện bạn chuẩn bị thực hiện.
trường hợp như bạn là người mới bắt đầu với xà đơn logic, và đang làm cho quen với các bài tập dễ dàng, cường độ thấp, thì bạn chỉ cần uống một ly nước lọc trước khi tập là hoàn toàn đủ. Tuy nhiên, với thể lực yếu, bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm nhẹ như bánh mỳ tươi, phô mai... Còn riêng với chế độ tập xà đơn cường độ cao, nhanh nhất là cần ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa carbonhirate, chẳng hạn như một gói bột kiều mạch, một lát bánh mì nướng, một quả chuối, một ly cocktail trái cây, hay với một ly nước. những thực phẩm như vậy, vừa đủ để giúp chế tạo nhiên liệu cần thiết cho cơ thể, vừa nạp dưỡng chất để giai đoạn tập luyện diễn ra hiệu quả.
Vậy không cần ăn gì trước khi tập xà đơn? trước tiên là sữa. Như bạn đã biết, uống sữa vào buổi sáng sớm là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, hơn thế uống sữa trước khi tập xà đơn lại càng tác động xấu đến dạ dày và cơ bụng của bạn.
thứ hai là thịt và các thực phẩm khó tiêu hóa. Mặc dù giai đoạn tập luyện đốt cháy calo nhiều, nhưng với lượng thức ăn đa dạng dinh dưỡng, bạn có thể đơn giản gặp triệu chứng đau bụng và co thắt dạ dày. thứ ba là ăn quá đa dạng và quá no. Cũng như thức ăn khó tiêu hóa, bạn cần nhớ rằng khi ăn nhiều và no, không những giảm hiệu quả tập luyện mà còn gây ra khá nhiều cơn đau thắt. tại đây là một số chia sẻ về dinh dưỡng dành cho các ai đang và sẽ tập hình. Việc cung cấp gần như dinh dưỡng cho cơ thể là điều cần thiết để cơ thể có khả năng hoạt động tốt hơn trong giai đoạn tập luyện.
tag:
xà đơn gắn tường
