Đại Việt Sport - tại bài viết trước, Đại Việt Sport đã cùng quý khách khẳng định lại thông tin là đi bộ buổi sáng với
máy chạy bộ điện có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn đã chăm chỉ đi bộ và thu được kết quả tích cực chưa? ví như chưa thì bạn cần xem lại giáo trình tập luyện của bản thân để điều chỉnh thích hợp.
Đi bộ đúng cách có giảm cân không ?
Đi bộ đúng bí quyết có giúp giảm cân không ? Để bạn giảm cân hiệu quả, không tiêu hao thời gian và công sức thì việc đi bộ đúng phương pháp là siêu quan trọng. Các nhà nghiên cứu về thể chất đã chỉ ra rằng khi bạn đi bộ trên quãng đường dài 1,6 km thì lượng calo tiêu thụ của cơ thể bạn là 100 calo. giả dụ bạn quyết tâm cao đi bộ 3,6 km/ngày và chỉ 3 lần/tuần thì chưa cần đến 1 tháng, bạn đã có thể giảm 0,5 kg từ việc đi bộ, ăn uống công nghệ . Những con số ấy đã đủ nói lên tác dụng của việc đi bộ. Tuy nhiên, đi bộ cũng là bài thể dục buộc phải cũng cần chuẩn bị phương pháp và đúng bí quyết. ví như bạn chỉ chăm chăm đi bộ cho đủ ngày, đi theo phong trào thì rất nhanh chán, bạn sẽ chẳng giảm được cân nào chứ chưa nói đến 0,5 kg.
Vậy muốn giảm cân thì đi bộ như thế nào cho đúng cách?
Đi bộ nâng gối, nhảy cóc 
Đi bộ thế nào là đúng cách đi bộ với những sải bước đủ rộng và đều sẽ không có gì cạnh tranh. Bạn có thể đồng thời động tác tăng lên gối, đó là 2 chân luân phiên nhau nâng cao gối về phía trước khoảng 30 lần. Đi bộ bình thường 30s rồi lặp lại nâng lên gối. Cứ như vậy, bạn sẽ thấy được sự đổi thay cơ thể rõ rệt. ngoài ra, bạn cũng có thể nhảy cóc trong lúc đi bộ, nó sẽ nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa tại vòng 2 ngấn mỡ của bạn. Leo dốc hoặc đồi thoải để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa Ngay trên địa hình bằng phẳng thôi thì đi bộ cũng đã giúp bạn giảm cân được nhưng nếu bạn có thể leo dốc hay vượt đồi thì khả năng đốt cháy năng lượng nâng lên đến 3 lần. Nhưng địa hình dốc giả dụ k buộc phải vùng núi thì rất khó tìm kiếm, bạn có thể tiêu dùng máy chạy điện đa năng để tăng độ nghiêng của máy từ 0-5%, như vậy đi bộ sẽ thú vị và hiệu quả rõ rệt.
Thời gian đi bộ trong bao lâu? 
Thời gian nào đi bộ là tốt nhất Để giảm cân được phát huy công dụng với đi bộ, bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và không cần quá 5 lần/tuần. Như vậy cơ thể sẽ tập luyện và nghỉ ngơi điều độ, kích thích giai đoạn rèn luyện tốt hơn. Bạn có thể chọn thời gian đi bộ buổi sáng vào lúc 5-6h để giảm cân hiệu quả và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hai khung giờ này vô cùng có lợi cho việc giảm cân của bạn. Tập luyện đúng bí quyết, đi bộ kỹ thuật dưới sự hỗ trợ của
máy chạy bộ điện đa năng là điều rất được khuyến khích. Bạn cũng cần để ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể đào thải chất độc hại và tăng cường trao đổi chất. Tuyệt đối, bạn nên hạn chế chất béo, bánh kẹo và bắt buộc tăng cường rau xanh, trái cây hợp lý sẽ tốt cho việc giảm cân của bạn. Hãy theo dõi sự thay đổi của cơ thể bạn mỗi ngày trong thời gian luyện tập đi bộ. Đừng quên để lại feedback cho Thể thao Đại Việt qua :
http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để chúng tôi chứng kiến sự thành công của bạn.
HOTLINE : 1900 6753 sẵn sàng chăm sóc và tư vấn nhanh nhất cho bạn.
