Dưới đây là 1 số lời khuyên để massage cơ thể 1 cách lý tưởng.
Tắt máy tính, gạt điện thoại sang một bên và tắt đèn. Thắp một số nến thơm bạn thích và bật một chút nhạc êm dịu. Lấy 1 vài khăn mềm - một cho bạn và 1 cho 'khách hàng' của bạn. Điều này quan trọng bởi vì lúc da được mát xa, máu chảy vào khu vực đấy, khiến cho nóng da. Vì vậy, để tránh cơn lạnh, che khăn lên những khu vực mà bạn đã xoa bóp xong. Ngoài ra, vì làm việc trên cơ bắp khiến tất cả những cái hóa chất sẽ gỉai phóng vào cơ thể, do đó mọi người hay cảm thấy khát nước sau khi massage. * Hãy kiên cố chỉ massage cơ bắp - ko kéo giãn da hoặc thoa sâu vào xương và những cơ quan. Hãy nhớ rằng massage cho cơ bắp dưới da - chẳng hề cho da. * Massage các nhóm cơ lớn của cơ thể mà về cơ bản là cổ, lưng, vai và chân. Bằng cách này, kế bên việc thoa bóp một phương pháp chính xác, bạn phải mát xa các khu vực "chứa" sự căng thẳng trong cơ thể. * dùng áp lực dứt khoát, nhưng ko quá cứng hoặc mạnh mẽ. sức ép quá nhẹ hoặc quá mạnh là không nên. * luôn luôn dùng 1 chất bôi trơn tru bởi vì chúng giúp massage tốt hơn và bảo vệ da.
1. Bắt đầu mát-xa toàn thân ở vai bằng cách thức 'nhào trộn" các cơ bắp và nhẹ nhàng kéo chúng về phía bạn. 2. Mát xa vai tới cổ bằng phương pháp dùng ngón tay cái và các ngón tay của bạn để massage những cơ bắp, từ trên xuống dưới lưng. Chăm chút có móng tay của bạn! 3. Mát xa xuống mỗi cánh tay một phương pháp riêng biệt, chọn kiếm các nhóm cơ ở phía trước và mặt sau, nhào chúng nhẹ nhàng. Lúc bạn tiến đến bàn tay, dùng ngón tay của bạn để làm cho trong lòng bàn tay. Đừng quên mát xa cánh tay khác! 4 Quay trở lại mát xa lưng trên và xuống dưới giữa lưng bằng cách sử dụng ngón tay cái và ngón tay của bạn để massage từ trung tâm ra ngoài và đẩy lên trên.
5 tiếp tục massage xuống trở lại hông. 6 Massage các cơ bắp của đùi trên và dưới mặt sau của chân, dành giai đoạn nhào trộn mỗi đùi một bí quyết riêng biệt với cả hai tay. 7 Di chuyển đến bàn chân, bắt đầu sở hữu gót chân và giữ chắc trong khi tay bạn đẩy lên phía chân, sau đấy kéo xuống và mát xa các bên. Lấy ngón tay của bạn massage bên dưới của bàn chân có áp lực chậm và sâu, cũng áp dụng cho phần đệm ở dưới mỗi bàn chân và giữa những ngón chân. Nguồn:
https://www.thethaodaiviet.vn/ghe-massage-toan-than.html
