Massage vùng bụng mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa da chảy xệ, tăng cường độ ẩm, phân phối collagen làm da mịn màng, trắng sáng mà còn có thể làm giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn hiệu quả.
6 bước massage đơn giản, dễ thực hiện nay nhà được Emdep.vn giới thiệu bên dưới sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo 56 không kém gì Ngọc Trinh. Hãy cùng bắt đầu tập luyện ngay hôm nay nhé!
Động tác 1:
Động tác này sẽ giúp giảm mỡ và làm săn chắc cơ bụng giữa.
- dùng ngón trỏ đặt ở phần dạ dày, sau đó miết nhẹ xuống rốn.
Sau đó miết từ rốn xuống bàng quang. Thực hiện trong 30 giây.
Động tác 2:
không tính tác dụng giảm mỡ bụng, động tác này còn giúp làm săn chắc cơ bụng hai bên.
- Đặt ngón trỏ ở 2 bên bụng, miết từ trên phần dạ dày xuống bàng quang liên tục trong 30 giây.
Động tác 3:
sử dụng ngón tay trỏ của bạn để nhấn vào 2 điểm cách đều rốn. Nhấn vào và giữ theo nhịp thở của bạn.
Thực hiện trong 30 giây liên tục.
Động tác 4:
Lòng bàn tay 2 tay mở ra 8 ngón ôm bụng từ 2 bên. Bóp nhẹ và kéo từ tâm bụng sang 2 bên. Thực hiện trong 30 giây.
Động tác 5:
dùng 2 tay bóp và miết nhẹ 2 bên sườn. Thực hiện 30 giây.
Động tác 6:
Hai tay để 2 bên hông sau đó massage nhẹ nhàng từ hông lên.
quan tâm:
người dùng nên dành 10 đến 15 phút cho mỗi lần massage, nếu 1 ngày tập được từ 2 đến 3 lần kết thích hợp với uống rộng rãi nước sẽ rất hiệu quả.
Những trường hợp tuyệt đối không thực hiện các động tác này:
+ Phụ nữ khi mang thai
+ Người cao huyết áp
+ Viêm tử cung, bang quang.
+ Vừa mới ăn quá no.
Mời người dùng xem hướng dẫn chi tiết trong video dưới đây:
Sam
Nguồn :emdep.vn
