Đại Việt Sport – Tăng chiều cao cho người trưởng thành dường như là một điều khó khăn với tất cả mọi người. Ngoài phương pháp tập luyện thể dục thể thao thì còn phương pháp nào dành cho người trưởng thành hay không? Sau đây, Đại Việt Sport sẽ chia sẻ cho các bạn những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả cho người trưởng thành.
Bí kíp 1: Tập xa don da nang
Bài viết liên quan: Tác dụng của xà đơn ngoài việc tăng chiều cao
Thực hành bằng cách:mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.
Bí kíp 2: Đi bơi ngày 1 giờ
Thực hiện bằng cách bền chí đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
Bí kíp 3: Măm măm
Bài viết liên quan: Tập xà đơn để tăng cường cơ bắp
Thực hành bằng cách:măm những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm – nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
Bí kíp 4: Khò khò
Thực hành bằng cách:hàng đêm phải ngủ đủ chí ít 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
Bí kíp 5: Kéo giãn khớp xương
Tham khảo: XÀ ĐƠN ĐA NĂNG ĐẠI VIỆT DV-02
Thực hành bằng cách:nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
Bí kíp 6: Đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao)
Thực hiện bằng cách:đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
